Mam kolejne pytanie...Zakupiłam jakąś fajną odżywkę białkową, nie czytając, co jest na etykiecie, a tam jest napisane, że jedna tabletka owego specyfiku zawiera 333 mg białka...kiedy to przeczytałam dostałam prawie zawału...w mojej diecie brakuje przeważnie ok. 50 g. białka..czyli, obliczywszy sobie doszłam do światłego wniosku, że tych tabletek, [...]
witam, pytanie - jak w temacie - zaczynam wlasnie program Michaila, grupe 2 i prosze Was o podanie mi optymalnych suplementow do kazdego z 3 cykli (masy, gestosci, definicji). staram sie duzo jesc, ale nie potrafie wpychac w siebie jedzenia. ze wzgledu na prace i szkole nie moge jesc regularnie. z odzywek jem godzine przed i po treningu shake z [...]
Witam, mam szybkie pytanie. Przez ostatnie lata nie mialem w zasadzie jednego stalego posilku, jadlem po prostu jak bylem glodny i co popadnie i doprowadzilem sie do 79kg przy 170cm wzrostu. Czy bezpiecznie na poczatek odchudzania bedzie zastosowanie takiej diety: I posilek: -Platki owsiane gorskie -mleko -lyzka miodu II, III, IV, V posilek (w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,krótko i na temat,zależy mi szczególnie na przybiciu w klatce i barkach oraz obniżeniu troche % tłuszczu w celu wyciągnięcia mięśni brzucha na wierzch,czuję się silnym,upartym,pływam po siłowni ok 30min.Prosiłbym o jakiś konkretny plan treningowy na pon,wt,czw,sob(nie ma możliwości zmiany dni treningowych) Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga [...]
Pod kolanem, tam gdzie mamy taką wystającą kość, nagle jakby mi spuchło. Myślałem, że to jakieś stłuczenie, więc smarowałem altacetem, pozniej przeciw zapalnym i troche sie zmniejszylo. Najdziwniejsze jest to, ze nie przypominam sobie, abym w to uderzyl i jedt to twwrde jak kosc. Przy dotyku nie towarzyszyl wielki bol, delikatny przy dotyku. [...]
[...] co jakis czas boli mnie reka po wewnetrznej stronie lokcia i o ile mi wiadomo chodzi o przyczep bicepsa, ktory kiedys mialem naderwany. najprawdoppodobniej w wyniku przeciazen powstaje tam stan zapalny i zawsze gdy sie to dzieje musze robic sobie resta 3-4 tygodniowego. czy mozecie mi cos poradzic na to? co brac zeby sie przed tym zabezpieczyc?
[...] czesto takie cos to moze byc zmiana nowotworowa. Sam wyglad jest dziwny, wyglada jak jakas "narosl", kolor rowniez jest zmieniony, ale nie potrafie okreslic gdyz trudno tam "dotrzec" naturalnym swiatlem (ale na pewno nie jest czerwona wiec to podraznienie nie jest na 100%). Posrodku tej plamy jest jakby taka skaza, nie jest to jednak nic [...]
[...] w ogóle retencji nie ma deka juz u mnie leci 5 tydz i z tego co zauwazylem to jedynie stawy jakby znieczulone bo nie siadaja przy wiekszych ciezarach nie czuje bólu to chyba cos zaczeła tam działać (under o zanizonym stezeniu mysle i to sporo) macie jakies inne sposoby na rozpoznanie tego?? Zmieniony przez - mariansss w dniu 2010-05-07 09:31:53
[...] Myślałem o patelni i smażyć na jakimś dobry tłuszczu lub ewentualnie piekarnik, ale nie wiem czy wtedy będzie smaczny. 3. Jaki dodatek do falafela jako źródła węgli, bo tam przegryzałem pitą, może jakieś ziemniaki pieczone z piekarnika czy coś takiego? 4. Najważniejsze pytanie - czy ciecierzyce do zrobienia falafela ciężko znaleźć, bo taki [...]
Witam Od jakiegoś czasu zazywalem codziennie na noc 3 tabletki preparatu ZMA B6 firmy fit whey (cytrynian magnezu) i wszystko było w porządku. Ostatnio postanowiłem się przerzucić na Chela Mag B6 forte z Olimp (chelat magnezu) i brałem 2 tabletki na noc po czym po 2-3 godzinach dostawałem silnej biegunki ( wypróżnialem się praktycznie woda ) [...]
[...] rezonansu Magnetycznego lekarz proponuje mi artroskopię diagnostyczną.Ja niewiem co tym sądzić.Noga zablokowała mi się w kolanie i nie da się wyprostować a teraz też zgiąć.Wszystko trwa ok 3,4 tygodnie i boje się że taka artroskopia może się okazać nie wystarczająca skoro niewiadomo co tam jest uszkodzone.Co Wy o tym sadzicie ,poradxcie proszę.
[...] kupić białko, ale gdy zaszedłem do sklepu z suplami to sprzedawca powiedział mi "tu mamy porządny towar, a nie odpadki z mleczarni, spójrz tu, tu mamy dobre towary", a tam leżały same drogie białeczka. Polećcie mi coś w cenie do 120zł, jakieś białko. Łatwo przyswajalne najlepiej. Dzięki! PS: Nie chcę, żeby mnie wypryszczyło i nie chciałbym [...]
Witam mam mały problem od kiedy Pamiętam dużo jadłem teraz jestem na masie dieta 3 100 kcal w tym wliczone aeroby 2x w tyg 20min i trening silowy 3x tygodniu. Prawie siedzę mało się ruszam tylko to co na siłowni i orbitreku.Mam taki problem ze raz na jakiś czas a przeważnie zawsze mam ogromnego głoda np dziś i wczoraj dziś rano [...]
witam, od 4 dni dosc mocno boli mnie brzuch i plecy (okolice nerek), dzis bylem u lekarza, a ten mi stwierdzil ze jest to raczej zoladek i dal jakies tabsy, a przy tych plecach to tylko jak lezalem popukal w nerki ale nic mnie nie bolalo a jesli chodzi kiedy ten bol wystepuje to tak: wstaje to tam tylko czuje taki maly bol, potem jem sniadanie [...]
[...] nie zamieściłem tego artykułu w szatni gdyż dotyczy on właśnie działu doping.Chodzi mi o odpowiedzi na listy. Np: koleś pisze że chce brać tyle mety , tyle teścia i coś tam jeszcze. Natychmiast po tym pojawia sie dziesięć odpowiedzi że jest popier...ny itp. Nie można chyba liczyć na to iż takie teksty pozwolą mu uniknąć tego co w koksie [...]
witam wszystkich mam kilka pytan zanim wlasciwie zaczne dzialalnosc na tym forum. moje dane: wiek 15 lat, wzrost 174 cm, waga 75 kg (lekka nadwaga) chciałbym powoli zbudować odpowiednią sylwetkę. poki co jest ona nieproporcjonalna. mam masywne nogi (dosc tam duzo tluszczu, ale tez troche miesni). teraz chce to spalic. obwod uda w najgrubszym [...]
Cześć forum ponownie, Serdecznie was witam i przybywam z pytaniem. Najpierw krotki opis sytuacji. Połowa stycznia, start redukcji, sam deficyt, aktywność do samochodu i z Wzrost 196cm Waga 125,8kg Nie pilnowałem zbyt uważnie makro, przede wszystkim skupiałem się na samym deficycie. Ustaliłem, wyliczyłem 2600kcal. Aktualnie spożywam w przeciągu [...]
Siema. Ostatnio ojciec ciągle pyta mnie o różne suple i trening. Ja ciągle mówie, że wiem to z internetu... a on na to, że skąd wiem, że tam są ludzie, którzy się na tym znają, skąd wiem, że nie wciskają mi kitu... DLATEGO PROSZE MI POWIEDZIEC, DLACZEGO MAM WAM UFAC? JEZELI KTOS POSIADA WYKSZTALCENIE PROSZE TO JAKOS UDOWODNIC. INACZEJ KAZDY [...]
[...] a cały czas chodze na lezące solarium a wierzcie mi że w mojej okolicy nie ma solarium typu "tuba stojąca" no wiec jestem skazany na leżące. I co radzicie zeby miec opalone tam pod pachami bo tak jak jest teraz to wyglada dosyc dziwnie że białe pod pachami i na ramionach a klata i cala reszta brazowa a z podniesionymi rękoma nie bede sie opalac [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie, borykam się z niemałym problemem, mianowicie wyjeżdżam do końca wakacji od 10 lipca do Norwegii do pracy, jak się domyślacie nie jadę tam na wakacje, więc szkoda mi wydawać pieniędzy na karnety na siłownie 150-250zł/msc. Jakie mogę stosować ćwiczenia dla utrzymania formy albo do jak najmniejszego spadku ? Póki [...]
